Se supone que deberíamos de disfrutar de buen tiempo y algo
de calorcito en breve ( corramos un tupido velo)y esto nos hace ir más sueltas,
más fresquitas y enseñar más nuestro cuerpo.
Así que llega ese momento del año en que nos volvemos locas y empezamos
la horrible OB (operación bikini), tampoco yo tengo el cuerpo más adecuado para dar consejos ni nada, pero bueno al menos
os contaré lo suelo hacer yo, ¿ok?(para que no lo hagáis vosotras, XDDD).
ALIMENTACIÓN:
Lo que comemos debe ser sano y equilibrado los 365 días del
año, pero no siempre somos tan constantes, por lo cual ahora nos toca contenernos
y esto no significa no comer, hay que hacer 5 comidas diarias, sanas y en
cantidades moderadas.
Por la mañana suelo tomar leche desnatada o zumo de naranja
natural y pan integral con pavo o jamón serrano y a media mañana o me tomo una pieza de fruta o el zumo si no
me lo tomé en el desayuno. Es muy importante que si tomamos zumos sean siempre
naturales y sin azucares añadidos porque los que compramos envasados… en mi
opinión son basura, eso no aporta nada bueno.
Para almorzar carne o pescado plancha y verdura hervida, o
salteada o en ensalada; consejo que doy , que el trozo de carne o pescado no
sobrepase el tamaño de nuestra mano ni el grosor. De postre un pieza de fruta o
una infusión.
En la merienda un puñado pequeño de cereales integrales y un
yogur o infusión y pieza de fruta.
Por último para cenar pues o tortilla francesa con ensalada,
o verdura salteada o ensalada con atún o
barritas de surimi, o puré de verdura o caldo de verdura, y de postre pieza de
fruta.
Tened en cuenta las cantidades, y que si un día nos pasamos,
el siguiente pues nos reservamos un poco más, hay que tener en cuenta el
ejercicio y la energía que gastamos al cabo del día, no es necesario comer más
de lo que nuestro cuerpo necesita.
Las verduras que mas suelo tomar son, lechuga, tomate (es
una fruta no os engañéis), pepino,
alcachofas, brócoli, espárragos, calabacín, calabaza, champiñón, acelga,
espinaca…
Y de fruta pues como no me apasiona, tomo mucho zumo de
naranja, kiwi, piña, pera y fresa; en
verano también melón y sandia.
Respecto a los hidratos de carbono, no hay que darles de
lado, podemos tomar unos 140 gr de pan al día y pasta, arroz (recomiendo que sea integral) o patata hervida
algunos días de acompañamiento, suelo ser más escueta estos meses con ellos…
También deciros que si vais a salir de tapas o de cervezas,
haced lo que queráis que porque lo hagáis un día en semana no se van a abrir
las puertas del infierno para engulliros, yo no me corto, la mejor manera de
evitar la tentación es caer en ella y desmitificarla; eso si caer una vez en
semana, no los 7 días.
No hay que olvidar beber entre 1,5 y 2.5 litros de líquido
al día, bien sea agua, zumo o infusiones.
DEPORTE
Esto me cuesta la vida, hay personas a las que les encanta y
dicen que el deporte les hace sentir bien y esas cosas, a mi no, lo he intentado
por "h y por b" y no me va a gustar en la vida, pero…es necesario.
Así que bien, no nos engañemos (al menos yo no lo hago) y
pensemos que si nos ponemos a hacer deporte ahora vamos a quedarnos con el
cuerpo de Bar Rafaelí, bueno hay cuerpos
muy agradecidos que con deporte hacen milagros, no es mi caso.
Hago deporte de cara a ponerme más durita, así que suelo
salir por la mañana temprano a andar/correr una hora ( ando/corro es mi deporte
sin duda, voy alternando depende de que pulmón se me salga o de si expulso el
corazón por la boca o por la oreja), luego en casa posteriormente hago series
de sentadillas, abdominales y pesas para tonificar brazos, espaldas, hombros y pecho.
Algún día hago yoga o pílates para principiantes, o alguna
rutina de cardio, depende de las ganas y el momento. Suelo sacar los ejercicios
de youtube, pongo lo que busco y elijo el que más me gusta.
Resumiendo, que es gerundio, que intentemos tener una vida
saludable y hacer algo de ejercicio, lo que sea, al menos 45 minutos al día 4 o
5 veces por semana y todo irá mejor y
nos veremos más bellas cuando nos pongamos en tirantes o minifalda. Y al vernos
más guapas, tendremos mejor ánimo con nosotras mismas y con los demás. Pero
ante todo, no nos olvidemos que cada persona es única y diferente que no todo
está en el físico ni mucho menos y que hasta la más famosa y la más perfecta
tiene sombras y luces.
Me ha costado 30 años de mi vida aceptar mi cuerpo, no voy a
ser una sílfide nunca pero al menos voy a intentar cuidar el recipiente todo lo
posible para sentirme bien conmigo misma por dentro y por fuera, al que le
guste bien y al que no…pues para gustos colores.
Os
dejo unas fotillos de estas que nos gusta ver:
Ojo, para mi estas mujeres son preciosas sin photoshop igualmente.
